z redukcji

Zupy na masie jak najbardziej. Nawet na redukcji. Popularne w domach zupy (rosół, pomidorowa, warzywna itd.) jednak opierają się często na kiepskich składnikach, byle jaki makaron. rozgotowane czyt. pozbawione wszelkich witamin warzywa, kiepski tłuszcz itd., czyli tak naprawdę zapychamy się rzeczami, które są zbędne w diecie. Osobiście z zup [...]

A jak z aerobami? Są redukcji są ważne i warto dodać 3-4 razy w tygodniu jakieś bieganie (30-40 minut).

Ciekawy jestem jak na mnie podziała 1,3 bo myslałem że kofa da mi kopa, ale dawki rzędu 200-400 mg, nie wyczuwam (nigdy w życiu nie piłem kawy, ani nie spożywałem supli z kofeiną) dopiero teraz na redukcji.

To zasadniczo mozna by z trenem wejsc w jakis nieduzych dawkach typu 50mg/e2d + testo na jakies 8 tygodni redukcji.

No tak masz racje siła presfazji!!!hehe! Oczekuje redukcji wagi przy rosnacej masie miesniowej!Bo myslalem nad HMB ale z tego co czytam to wnioskuje ze to lipa!!!

też po przeczytaniu wielu wątków potwierdzam z autopsji (też jestem na redukcji) bcaa obowiązkowo przed i po trenigu 10g+10gram spalacz mono może być choć nie musi na początku lepiej zainwestuj w kompleks witamin np. olimp multiple sport przedtreningówka ewentualnie jak brak motywacji i chęci do treningu jeśli białka za mało w diecie to wheya [...]

No właśnie, może za dużo ucięłaś na tej redukcji? W takiej sytuacji proponuję Ci na chwilę odpocząć od diety, na chociaż 2-3 dni wrócić do swojego zapotrzebowania kalorycznego, zjeść jeden solidny posiłek dziennie, np. porcję kurczaka z warzywami i ryżem/kasza itp - duża porcja. Najesz się, podtrzymasz metabolizm i nie przytyjesz. Nie wytrzymasz [...]

Bez przesady, tyle to niejeden z nas je na redukcji

[...] mozecie pisac co chcecie .. Ja tylko chcem zeby mi ktos dobry koks.. !!! poradzil a co do diety to staram sie jesc jak najwiecej bialka bo to najwiekszy budlec a zadnej redukcji nie mam zamiaru robic nie po to wylewam siudem po ty zeby teraz sily stracic .. Ja juz kiedys tak zrobilem i fatalnie na tym wyszedlem bardzo duzo wagi zucilem hee i [...]

progresja sie nada jak i ciezar staly. pamietaj by nie schodzic za nisko z powtorzeniami, ryzyko kontuzji na redukcji jest nieco wieksze. ja zazwyczaj daje 1-2 cwiczenia silowe i reszta na wiekszej ilosci powt stalym ciezarem

No wlasnie praktycznie jest to samo tylko w jednym jest BCAA a w drugim lecytyna i omega a z tego wolalbym przy redukcji BCAA

całe życie myślałem, że na redukcji chodzi o to by czerpać energię z tłuszczu, jak widać się myliłem. %-) jak trenujesz rano byłbym za treningiem na czczo, ewentualnie po porcji aminokwasów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-28 17:34:40

A z czym najlepiej jeść te masło i w ile razy w tygodniu bo jestem na redukcji a wiem, że w nim jest cukier

[...] juz taki podzarty troszke XD Moze to glupie no ale tak jakos mam a kalorie licze juz dobre 2 lata nawet jak mam ochote na glupia czekolade to warze 30g i jem xD na ostatniej redukcji mialem 3000 kcal i to byl deficyt 500 no i chudlem po te 2kg na miesiac takze cos w tym jest xD Najwiekszy blad jaki popelnilem na 1 masie to jak mialem urlop to [...]

Co wy gadacie... Płatki owsiane mozna szamac na surowo, lece tak od 2 lat prawie i zero problemów żołądkowych oraz masa szła bardzo dobrze, na redukcji tez jem tak z rana i waga tez schodzi. Sprawdz na sobie czy beda problemy gastryczne jak nie to jedz i sie nie przejmuj :).

s.m.p.a jakbyś mogl to napisz mi jeszcze ile tych czekolad przy redukcji moglbym zjesc z gory dzieki pozdro

Wielkie dzięki Panowie za wskazówki! ;> za jakiś czas będę się odzywał z zapytaniami co do redukcji :-)

jakiś szkic działania zawsze trzeba mieć a precyzyjna dieta z uwzględnieniem każdej kalorii to tylko na redukcji i u prosów...

sqrviell przeciez tłuszcze są potrzebne do redukcji!! Prędzej wywaliłbym wszystkie węgle niż tłuszcze. Musi być z 0,8-1g tłuszczu. Tłuszcze typu omega 3 i omega 6 wspomagają przemianę tłusczów w organizmie co pomaga w spalaniu fatu którym jesteś zalany. Na dodatek wpływają na dobrą pracę serca i samopoczucie. Meta jako antykatabolik może być, ja [...]

niestety nie ma tego typu srodkow. proces redukcji tkanki tłuszczowej wymaga pewnego okresu adaptacji organizmu, ktoty pptrafi nawet trwac do 3 tygodni, a wiaze sie on z wprowadzeniem zbilansowanej diety, ktora ukierunkowana bedzie wlasnie na cel odchudzania. wrzucenie suplementu, najlepszego, ze skladem, ktory powinien wspomoc usuniecie [...]